Форум "Попутчики"

http://ma-aura.com/?page=master&menu=2&id=26

цитата:

...
Поэтому кто-то обращается к спортивным системам тренировки, к традиционной медицине, а кто-то бежит к экстрасенсам, колдунам и магам. Кто-то прибегает к специальным диетам. Или ищет другие способы укрепления своего здоровья, и не только физического, но и духовного. Для тех, кто находится в поиске, предлагаются уникальные новейшие оздоровительные и развивающие духовно технологии, разработанные на Украине.

Это корпус "Глубинных практик", успешно применяемый специалистами МА АУРА.
...
Большое достоинство глубинных практик состоит в том, что они требуют для поддержания хорошей формы во много раз меньше времени, чем обычные системы. Глубинные практики настолько эффективны, что большинству людей достаточно заниматься 15-20 минут в день, чтобы добиться хорошего, устойчивого результата.

Плюс – не надо бежать в специальный спортивный зал, не нужно сложное оборудование, присутствие тренера, чтобы заниматься глубинными практиками. Достаточно получить за короткий срок необходимое обучение, чтобы практиковать предлагаемые методики в обычной квартире или на работе, или на улице, или даже в транспорте.

-Ананд-

Илья предложил очень простой метод, который у меня сразу "пошёл"

1. Указательный и большой палец правой руки образует кольцо - знак "Ок"
2. В это кольцо продевается большой палец левой руки и сгибается. Кольцо как-бы "висит на крючке"
3. Руки, сцепленные таким образом, "стараются" развести в стороны, вроде бы стремясь разогнуть большой палец левой руки. Естественно, что многие мышцы при этом напряжены.
4. Не ослабляя напряжение, сцепленными кистями двигают слева-направо и обратно, вверх-вниз, описывают круги, и т.д.
Это делается в течение 2-3-5-10 минут, кто как может. При этом стараются УДЕРЖИВАТЬ ВНИМАНИЕ на напряжённых мышцах.
Вот и всё упражнение.
А результат - удивительный - от остановки мыслей, и отделения сознания от внутреннего хаоса - мыслительного, эмоционального и пр, до соединения сознания с материей - собственным телом.

Я со вчерашнего вечера это практикую при каждом удобном случае.

Информация, следующая ниже, - добавлено 27-го января.

Упражнение 2.
Оно напоминает первое с некоторыми отличиями
1. Соединяем пальцы рук - ПОДУШЕЧКАМИ:
- большой палец правой руки соединяется с большим пальцем левой руки,
- а средний палец правой руки соединяется со средним пальцем левой руки.
Остальные пальцы "висят в воздухе"
2. И давим одной рукой на другую - только двумя пальцами одной руки, на два пальца другой.
Дальше - как в первом упражнении, кисти МЕДЛЕННО описывают разные фигуры перед грудной клеткой и лицом, а внимание СТОГО удерживаем на напряжённых мышцах.

Отличие первого упражнения от второго состоит только в том, что в первом случае, мышцы работают на растягивание сцепленных кистей, а во втором - на сжатие.

Упражнение 3.
Выполняется сидя, желательно с прямой спиной.
1. Кисть правой руки сжимаем в кулак.
2. Руку ориентируем вертикально, кулаком вниз, и КОСТОЧКАМИ упираем в мышцу бедра правой ноги.
3. ПОСТЕПЕННО (!!!) усиливаем давление на мышцу до желаемого предела. Тут нужно иметь в виду, что практика может вызвать синяк на ноге, а это - нежелательно.
4. Держим внимание на сжатой (сдавленной мышце) правого бедра. Удерживание давления на одном уровне продолжаем несколько минут.
5. МЕДЛЕННО (!!!) ослабляем давление. После полного ослабления, руку можно отвести в сторону. Внимание удерживаем на той же мышце, осознавая ощущения в ней - ещё несколько минут.

После завершения упражнения с правой рукой, желательно то же самое проделать с левой.

Третье упражнение способствует улучшению обмена веществ в клетках тела, а так же, как и первые два, тренирует наше умение концентрироваться на каком-то действии или объекте внимания.
Все три упражнения работают на контрасте - от напряжения до релаксации.
ТРЕТЬЕ упражнение воздействует на довольно большую клеточную массу, и
- во время сжатия, способствует выводу веществ из клеток, в первую очередь - шлаков. Из-за значительной длительности времени давления, выведенные вещества успевают унестись системами организма подальше от клеток, из которых они были выведены. А потом, при освобождении от давления, в клетки поступают "свежие" вещества, т.к. место для них было освобождено.

И ещё одно. Т.к. наш организм - единое целое, то наработанные процессы активного обмена веществ, постепенно начинают работать ВО ВСЕХ КЛЕТКАХ тела, а не только там, где мы надавливаем. Во время практики, человек может почувствовать, как аналогичные ощущения возникают не только в месте сжатия-расслабления, но и в других частях тела. Особенно заметно это может проявиться в неблагополучных тканях. Поэтому нужно быть внимательным к своим ощущениям, чтобы не вызвать слишком сильные обменные процессы там, где это опасно или связано с болевыми симптомами.